Врач – эндокринолог развеяла самые популярные мифы о похудении и рассказала, что нужно есть, чтобы похудеть без вреда для здоровья. Такая диета не потребует серьезных ограничений, а процесс снижения веса будет проходить легко и приятно.
Миф №1. После 18:00 ужинать нельзя
Многие люди не могут похудеть лишь потому, что неправильно питаются. Ведь для того, чтобы похудеть, нужно есть. Среди худеющих прочно укрепилось мнение, что после 18:00 холодильник нужно закрыть на амбарный замок, а ключ выбросить в окно, чтобы не было соблазна нарушить данное правило.
Однако, врач – эндокринолог Альбина Комиссарова развеяла этот миф. По словам доктора, отсутствие ужина будет способствовать снижению веса, но может сработать эффект сжатой пружины. Человек рано или поздно сорвется и наестся вечером до отвала.
Гораздо разумнее не отказывать себе в ужине, но выбирать подходящие для вечера продукты. Легкая, нежирная пища – это самый подходящий вариант для ужина, а вот от фастфуда и сладостей следует отказаться.
Миф №2. Жиры и углеводы мешают похудению
Также, существует еще один миф, который гласит, что для похудения из рациона нужно исключить жиры и углеводы. На самом деле, это заблуждение. Для здорового похудения необходимо есть не только белки, но и жиры с углеводами, а чтобы вес начал снижаться, следует соблюдать меру и снизить общую калорийность каждого приема пищи, сообщает слова Альбины Комиссаровой портал «health.mail.ru».
При таком подходе к питанию, можно позволять себе маленькие радости и есть любимые продукты. Это предотвратит срывы, а вес сразу пойдет вниз.
Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.
Фото: pixabay.com
Место работы: ООО «К-Медиа» журналист
Хобби автора: сад и огород, искусство и творчество, иностранные языки, любитель домашних животных
